Är du nyfiken på dig själv och livet?
Vad händer om du öppnar upp..
Istället för att stänga ner, skapa motstånd och förminska?
Vad händer om du bjuder in stillhet och närvaro?
Medveten Närvaro
Öppnar upp till en vardag av mer kontroll, trygghet och balans.
Hög stress under lång tid skapar tunnelseende. Energi ska sparas på för att orka med det mest akuta (det som försätter din kropp i stress). Det som ger dig återhämtning, sorteras bort.
För att spara energi och använda den smart, börjar din hjärna även göra saker på automatik. Det din hjärna lär sig så bra att det kan göras automatiskt, prioriteras. För att spara energi försöker din hjärna alltid vara effektiv, vilket gör att du alltid gör flera saker samtidigt.
Tillslut glömmer du att du gjort vissa saker, du glömmer att göra vissa eller hinner inte med något alls för du försöker göra allt.
Du är inte närvarande längre, ditt medvetande är någonstans i framtiden, eller kanske i dåtiden.
I framtiden kan du inte skapa något, inte heller i dåtiden.
En stressad hjärna som är i framtiden upplever oro, stress och känslan av att vara otillräcklig
I dåtiden hamnar du lätt i ångest och misslyckanden, skam eller skuld.
Det här är tankemönster du fastnar i, som görs automatiskt och blir en vana. Den ena tanken leder till nästa och vips har du lämnat nuet. Nuet som är nyckeln till att bryta mönstret.
Medveten närvaro, mindfulness, handlar om att medvetet rikta din uppmärksamhet mot det som är nu. Det som är omkring dig, eller det som sker inom dig. Oavsett om det är bra eller dåligt, det är som det är. Utan dömande och värderande men med en acceptans.
Det här ger utrymme för att upptäcka nya saker, mönster, upplevelser etc.
Att rikta din uppmärksamhet i en medveten närvaro istället för att leva på autopilot i en stressbubbla ger dig möjlighet till en mer meningsfull och framförallt behaglig vardag. Du får kontakt med hela dig, både fysiskt och mentalt men även själsligt.
Det behövs träning och tålamod, men framförallt en nyfikenhet och självmedkänsla. Du kommer att träna upp en förmåga du redan har men som är som en muskel, den behöver tränas. En förmåga som kommer att förändra ditt liv.
Utan medvetenheten kommer du inte komma någonvart.
Inte dit du önskar I alla fall.
Att följa massa bra råd för bättre hälsa kommer inte ge dig de resultat du längtar efter om du inte vet vad DU faktiskt behöver.
Även om det alltid är bra att följa hälsosamma råd.
Det viktiga att bära med sig är att du ska utgå från dig själv.
För att göra det behöver du bli nyfiken på dig själv.
Möta ditt mående med nyfikenhet istället för motarbetning (förminskande etc).
Vill du testa på en mindfulnessövning där du får vägledning till att reflektera över nuet, klicka dig in på länken nedan där du får en gratis guide!
Stresslindrande övning för en stund av ro — EASE by JULIA
Det finns även tider för dig att boka för ett gratis intro-samtal om du är nyfiken på att samarbeta mer med mig som stresspedagog:
Kram,
Julia
