Stressfrihet

Längst ner delar jag med mig av erbjudande!

Fortsätt läs om du vet att något behöver förändras i din vardag och om du söker något annat.

Tänk att din vardag inte behöver bestå av ständig ångest, stresspåslag och du kan uppleva kontroll över din dag. Du behöver inte ha ont i magen inför morgondagen och du har ork till att göra det du vill göra!

Låter som en dröm! Det du behöver ta reda på är dock inte hur man lever ett liv utan stress, utan du behöver utforska dig själv och lära dig hantera stress utan att det tar över och utan att det påverkar din hälsa.

Ställ rätt frågor.
-Hur skulle du må om stress var en känsla som du vet hur du hanterar?
-Vad skulle du förändra i ditt liv och vad för känslor tar större plats?

Ta ansvar, fatta beslut och acceptera. Det är detta som kommer att hjälpa dig, då du slutar förminska ditt mående, dina känslor och du skapar en medvetenhet kring dina tanke- och beteendemönster. Därifrån kan du skapa det liv du önskar.

Det främsta jag har lärt mig från utbildningar och erfarenheter är att det du fokuserar på, är där du lägger din energi. Där du lägger din energi är där en förändring kommer ske.
Det du fokuserar på växer sig starkare. Varpå det är livsviktigt att vara medveten om vad du gör och varför i din vardag.

Därför tänkte jag dela med mig av hur jag hanterar min egna stress och hur du också kan lära dig att skapa en vardag av välmående! Du känner kanske igen en del, MEN följer du det? Kanske du behöver få en del upprepat.

• Hitta din egna magi i vardagen: Se allt du är tacksam över, det du har. Låta det ta så stor plats i ditt liv som du kan. Här handlar det om att träna din hjärna på att se allt det fina och magiska i livet (låter du hjärnan arbeta automatiskt kommer den att fokusera på problem som ska lösas och allt det som är en “fara” för dig. För hjärnan vill skydda dig, så den tycker det är bäst att släppa det du mår bra av). Förundran över att ens leva, förundran över hur fint det är när blommorna slår ut eller att njuta av kaffet på lunchrasten. Alla de här småstunderna och småsakerna är det som kommer att förstoras upp. Det är anti-stress! Förstå att livet är en vågskål, det behövs balans och vägas upp!

• Följ dina innersta värderingar: detta kan vara att ha ork och mod till att sätta gränser - i relationer eller på jobbet exempelvis. Värderingar kan vara hur du vill leva, vad du vill lägga tid på och inte. Finna pirr i kroppen, passion och nyfikenhet utifrån vem du är.

• Lär dig bli medveten om din kropp och din energi: lära känna dina signaler på när du är trött, stressad, ledsen, frustrerad… ja du förstår. Landa i din kropp och sluta ta dig igenom dagarna på autopilot (detta är ett sätt för din hjärna att klara av dagen, genom att spara på energi och leva automatiskt; detta gör dock att du inte är medveten och du lever i en dimma utan kontroll). Det du gör automatiskt sparar du energi på. Därför är det viktigt att du är medveten om dina vanor och tankar etc. för att TA TILLBAKA kontrollen över hur du mår.

• Skapa bra rutiner kring rörelse, kost, sömn och någon form av social gemenskap. Detta är det mest basala, det man bör titta på först. Hur ser dina vanor ut här?

  Detta är grunden för bra hälsa. Tyvärr brukar dessa bli lidande när man lever under hög stress under en lång tid, man släpper på bra rutiner av olika anledningar. Kanske för att återta kontroll, du köper snabbmat för att du kan (Har man en vardag som är helt låst och du känner brist på egen vilja kan du ta till sådana metoder för att känna att du kan bestämma över något)! Eller för att unna dig, eller för att du helt enkelt inte har tid eller ork för att laga mat. Man skippar gympassen, man tar inte en promenad för det finns ingen ork till den disciplinen. Sömnen brukar bli lidande när man ligger uppe på nätterna och grubblar, kan inte släppa jobbet och man har redan ångest inför morgondagen. Detta skapar en fruktansvärt jobbig ond cirkel.

  Vad får du för tankar när du läser detta? Det är ofta jobbigt att ens tänka på förändring när man redan känner att man inte orkar med, men detta finns det hjälp för.

  Är det något du känner att det här önskar jag förändra i mitt liv, eller det här är vad jag behöver stöd med?

  Eller kanske får du bekräftat att det är mycket du redan har på plats i ditt liv, men att det är något som skaver ändå?

  Är du nyfiken på hur du i din vardag kan främja ditt välmående?

  Jag har nu öppnat upp för att boka stresshanteringssamtal med mig!

  Du kan läsa mer här:
  Stresshanteringssamtal

  Ta hand om dig,
  Julia